Prijateljstva imaju veliki uticaj na zdravlje i osjećaj naše opće dobrobit, ali nije uvijek lako izgraditi i održavati prijateljstva. Zato je važno razumjeti njegovu važnost i učiniti sve što se može da se prijateljstvo razvije i njeguje.
Mnogobrojne su prednosti prijateljstva, a one najveće su:
- Povećavaju osjećaj pripadnosti i svrhe.
- Povećavaju sreću i smanjuju stres.
- Poboljšavaju samopouzdanje i osjećaj samo-vrijednosti.
- Pomažu da se lakše nosimo s traumama, kao što su razvod, teške bolesti, gubitak posla ili smrti voljene osobe.
Prijatelji također igraju značajnu ulogu u poboljšavanju sveukupnog zdravlja. Odrasle osobe s jakom socijalnom podrškom imaju smanjen rizik od mnogih značajnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, visok krvni pritisak i pretilost. Istraživanja su čak otkrila da, stariji ljudi s bogatim društvenim životom, žive duže od svojih vršnjaka s manje društvenih veza.
Da li više prijatelja znači duži život?
Veliki popis prijatelj može značajno produžiti život. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju više prijatelja živjeli su 22% duže od onih koji su imali samo nekoliko. Dobri prijatelji često potiču da napravite zdrav izbor, kao i da budete aktivni. Jednostavno mogu smanjiti značajno stres.
Samoća je štetna za zdravlje?
Samoća je jednako štetna kao i alkoholizam, pušenje i pretilost. Usamljenost nije samo osjećati se loše. To je zapravo loše po cjelokupno zdravlje. Istraživači s Univerziteta Brigham Young otkrili su da je usamljenost jednaka kao i pušenje više od kutije dnevno, težeg oblika alkoholizma ili pretilosti.
Veza nije potpuno jasna, ali snažna društvena mreža može smanjiti rizik od stresa i depresije. Kada se dobro osjećajte, više je vjerojatno da ćete se brinuti o sebi.
Da li kućni ljubimci pomažu da sklapate prijateljstva i zadržite stare?
Kućni ljubimci nisu samo veliki drugovi. Oni zapravo mogu pomoći da proširite svoj krug prijatelja. Jedno istraživanje kaže da ljudi koji posjeduju pse, mačke ili druge životinje, kao što su zečevi i ptice, imaju veću vjerovatnost da poznaju svoj komšiluk. Također dobivaju više podrške od ljudi koje susreću dok vani šetaju sa svojim kućnim ljubimcima.
Kada je riječ o prijateljstvima, šta je najvažnije?
Najvažnije su dvije stvari: snaga prijateljstava i broj prijatelja i poznanika koje imate.
Bliski prijatelji daju podršku i to značajno smanjuje stres. Povremene društvene veze su isto tako vrlo važne. Družite se s ljudima, bilo da su vam prijatelji, komšije, kolege ili članovi bilo koje druge zajednice. To će vas čuvati od usamljenosti te ćete biti aktivniji.
Ako vaš bliski prijatelj postane sretan, da li postoji šansa da se i vi osjećate bolje?
Postoji, i to od 25%! Tuđe loše raspoloženje prelazi i na nas. A, sreća naših prijatelja je zarazna. Jedan od mogućih razloga? Sretni ljudi šire svoju sreću, kažu naučnici.
Da li samoća može dovesti do gubitka pamćenja?
Kada smo okruženi ljudima, naš um radi na puno različitih načina. To nas izaziva da mislimo. Ako možete, provodite vrijeme s prijateljima i porodicom, jer komunikacija zadržava naš mozak oštrim.
Šta prijateljstvo može učiniti za nas sa zdravstvenog aspekta?
Prijateljstvo nas oslobađa od stresa, poboljšava imunološki sistem i čuva srce zdravim.
Prijateljstvo nam pomaže i da ozdravimo u znatno kraćem roku. Pošto druženje smanjuje stres, to ima pozitivan uticaj na srce, crijeva, pa čak i na imunološki sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su imali dobre društvene veze, četiri puta obolijevali od prehlade, od onih sa siromašnim društvenim vezama.
Prijatelji koji žive daleko ne pomažu održanju zdravlja, koliko oni koji žive blizu?
Ako najbliži prijatelji ne žive blizu, to nije razlog za stres i uzbunu. Istraživanja pokazuju da udaljenost ne šteti snazi prijateljstva niti njegovim prednostima. Savremene komunikacije čine da se osjećate blizu svojim prijateljima. A to pomaže u borbi protiv usamljenosti i stresa.
I na kraju, savjeti zlatna vrijedni: Kako njegovati prijateljstva?
- Budite ljubazni. To osnovno ponašanje, usvojeno tokom djetinjstva, ostaje jezgra uspješnih, odraslih odnosa. Mislite o prijateljstvu kao emocionalnom bankovnom računu. Svaki čin ljubaznosti i svaki iskaz zahvalnosti su depoziti na ovaj račun, a kritika i negativnost gubitak s računa.
- Slušajte. Pitajte što se događa u životima vaših prijatelja. Svi podsvjesno čitamo otvorenost i iskrenost kroz kontakt očima, govor tijela i povremene kratke komentare. Kad prijatelji dijele intimne informacije o teškim vremenima i teškim iskustvima, budite suosjećajni, ali ne dajte savjete, osim ako to ne zatraže.
- Budite otvoreni. Izgradite intimnost sa svojim prijateljima otvaranjem sebe. Budite spremni otkriti lična iskustva i brige, što će pokazati vašim prijateljima da imaju posebno mjesto u vašem životu i produbit ćete svoju vezu.
- Pokažite da vam može vjerovati. Budite odgovorni i pouzdani, što je ključ za formiranje jakog prijateljstva. Izvršavajte svoje obaveze i dolazite na vrijeme. Kada vaši prijatelji podijele povjerljive informacije, čuvajte ih u tajnosti.
- Budite na raspolaganju. Za izgradnju bliskog prijateljstvo treba vremena – zajedničkog. Potrudite se da viđate svoje prijatelje redovno i da odvojite vrijeme za okupljanje.
- Ponekada vam se jednostavno ne da družiti. Često možete sebe uhvatiti kako vam se ne ide van iz kuće. Koristite motivaciju da preoblikujete svoje razmišljanje. Svaki put zamislite najbolji scenarij druženja.
- I na kraju, zapamtite, nikada nije prekasno za izgradnju novih prijateljstava ili ponovnog povezivanja sa starim prijateljima. Ulaganje vremena u izgradnju prijateljstva i jačanje postojećih, može vam se višestruko isplatiti u boljem zdravlju i općem osjećaju dobrobiti u godinama koje dolaze.
Izvor: Hipokrat.ba
